Applied Nutrition Creatine Monohydrate

В мускулите креатинът се преобразува в креатинфосфат, от който се генерира АТФ (аденозин трифосфат). → С фаза на зареждане - 4 дози на ден /преди закуска, между храненията, преди и след тренировка/ в продължение на 5 дни, след което 1 доза, след тренировка или по същото време в нетренировъчни дни, с обилно количество течности /вода, плодов сок/. → Без фаза на зареждане - 1 доза на ден, след тренировка или по същото време в нетренировъчни дни.