Креатин Монохидрат (микронизиран, неовкусен) , 500 g прах х 100 дневни дози Double Wood

Около половината от креатина на средностатистически човек се синтезира от черния дроб, докато останалата част се набавя чрез специална диета, като червеното месо и морските дарове са особено богати източници. Също така, благодарение на креатина, се увеличава напомпването, мускулите стават по-големи и по-изпъкнали. Специфичните характеристики и свойства на ключовата съставка креатин Креатинът е открит през 1862 г. от Мишел Йожен Шеврьол като част от мускулите. Приблизително половината от нужния креатин се набавя чрез месните храни. При интензивни тренировки може да приемате креатин като добавка и по този начин да увеличите запасите си от креатин в мускулите с 10–20%. Това позволява по-продължителни и по-тежки тренировки.