Практични съвети за тренировки, хранене и хранителни добавки — ясно, по същество и без излишни обещания.
Суроватъчен концентрат, изолат, казеин или растителен протеин? Обясняваме разликите, колко протеин ти е нужен на ден и как да сравниш етикетите, за да избереш спокойно.
5 мин. четене
Креатинът е една от най-добре проучените спортни добавки. Разбери какво прави, колко грама на ден са достатъчни, нужно ли е натоварване и кои митове за него не отговарят на истината.
5 мин. четене
От октомври до март слънцето в България е твърде ниско, за да разчиташ само на него. Ето как да прецениш колко витамин D ти трябва, коя форма да избереш и защо да го приемаш с храна.
5 мин. четене
Магнезиевите добавки идват в много форми и с различно съдържание на елементарен магнезий. Обясняваме разликите между цитрат, бисглицинат, малат и таурат и как да избереш според поносимостта си.
4 мин. четене
Току-що започна да тренираш и не знаеш откъде да започнеш с добавките? Ето кратък списък с продукти, които имат смисъл в началото, и такива, които спокойно могат да почакат.
4 мин. четене
Етикетът на хранителната добавка казва много повече от името и вкуса. Ето 7 неща, които да провериш, преди да купиш – от дозата и формата на веществото до задължителните предупреждения.
5 мин. четене
