RONNIE COLEMAN - Glutamine XS - 300 г

Glutamine XS - представлява най-разпространената аминокиселина в организма и поради това, често се оказва недостатъчна. Многобройните процеси, в които участва, често поставят тялото пред труден избор относно източниците на глутамин за различни метаболитни пътеки. Glutamine XS, известен просто като глутамин, е неесенциална аминокиселина, тъй като се синтезира от различни органи в тялото - скелетните мускули, черния дроб и др. Тази аминокиселина е в най-голямо количество в кръвната плазма - 30-35% и съдържа приблизително 20% водород в структурата си, което я прави основен преносител на водород за мускулните клетки. Как се произвежда/изолира? Обикновено, глутаминът се произвежда чрез биотехнологичен процес, при който се използва ферментация на подходяща хранителна среда от бактерии. Какво е основното му физиологично въздействие? Той повишава секрецията на хормона на растежа и играе ключова роля в белтъчния метаболизъм, поради което е признат за полезен добавка от културистите. Редовният прием осигурява необходимото количество за мускулната тъкан, за да може да се развива. В противен случай, може да се появи дефицит, тъй като другите тъкани, които се нуждаят от глутамин, "посягат" на наличния в мускулите. Какви са оптималните дози? Оптималната доза глутамин се счита за 0,2 грама на килограм телесно тегло (например, за човек с тегло 80 кг - 16 грама). Изследвания показват, че дози до 0,3 грама на кг телесно тегло са безопасни. Дори за краткосрочен прием са давани дози от 0,5 грама на кг телесно тегло, без да се наблюдават странични ефекти. Доза от 2 грама, приета половин час след тренировка, води до значително увеличение на хормона на растежа и в по-малка степен на инсулина и тестостерона (наблюдавано 2 часа след приема). Доза от 4 грама предизвиква още по-голямо увеличение. Някои изследвания сочат, че хормонът на растежа може да се увеличи до 4 пъти при тази доза. Какви са възможните вредни/странични въздействия при приема му? Глутаминът не предизвиква странични ефекти, но при употреба на прекалено високи дози, може да се появи стомашно разстройство. В случай на такъв проблем, е добре да се изчака до отшумяване и след това да се приемат по-малки количества. Защо и как да го приемаме? Изследвания показват, че след интензивна тренировка нивото на глутамин в организма спада с 50%. Затова е препоръчително да се приема след тренировка. За спортуващите във фитнеса, най-добрият вариант е да се вземе около 30 минути след тренировка. Кои са препаратите, които са основен източник на глутамин? Глутаминът се намира в много добавки, в различни форми - таблетки, прах или течност. Той присъства и в комбинации от аминокиселини, в протеинови концентрати, а може да се намери и като самостоятелен продукт. Глутаминът е включен и в някои комплексни добавки, но в по-ниско количество. Освен глутамин, те съдържат и други аминокиселини, Л-карнитин и креатин. Продуктите, съдържащи глутамин, са предназначени за орална употреба и се предлагат в прахообразен, течен вид или на таблетки. Какви са допълнителните физиологични въздействия на глутамина? В мозъка, той служи като източник за образуването на глутамат, като "обира" излишния амоняк. Глутаминът е и компонент на глутатиона - най-силният антиоксидант в организма. По какъв начин глутаминът се усвоява от организма? След постъпването му в храносмилателната система, глутаминът бързо се метаболизира до цитрулин, аргинин, глутамат и пролин. Кои са храните, които съдържат глутамин в най-голямо количество? Той присъства в храни, богати на белтъчини, като бобови растения, месо, риба и млечни продукти. Начин на употреба: Приемете 1 доза (5 грама) веднага след тренировка. За оптимални резултати, приемете още една доза вечер преди лягане на празен стомах.